How to survive goede voornemens!

Een grote tip van een ervaringsdeskundige

Het is 1 januari als ik dit schrijf en ik ben net wakker geworden op een bank. Niet in m’n eigen kots en tussen de flessen gelukkig 😉

Misschien had je vandaag een andere start en werd je krokant en ergens in de middag wakker, wellicht met een klein knagend schuldgevoel?

Velen van ons hebben zich vast voorgenomen om in januari te beginnen gezonder te leven. Ik begrijp het wel, ook ik kreeg heel december kilo’s suiker per dag binnen en voel me daar niet per se lekker bij. Ik heb echt zin om dat even anders aan te pakken. Zin in broccoli en trainen! 

Het is okay als je even gaar bent en niet de beste keuzes maakt. Geniet er maar gewoon van.

Je hoeft absoluut niet in januari te beginnen om alles “goed” te doen. Je hoeft in alle gevallen niet alles “goed” te doen, ik hoop dat je dat weet.

Vaak als we goede voornemens hebben dan komt daar een soort “alles of niets” concept aan te pas, maar als je bijvoorbeeld op dit moment helemaal niet sport en dat in het nieuwe jaar wel wilt doen, dan kun je beginnen met één of twee keer in de week.

Die kun je als afspraak met jezelf (en misschien ook een ander, werkt extra goed) in je agenda zetten.

Je hoeft niet direct drastisch anders te gaan eten om gezond te zien en alleen nog maar tarwegras en kruidenthee te drinken. Je kunt beginnen met bijvoorbeeld wat meer groente aan je maaltijden toe te voegen. 

Als je je doelen klein maakt, dan zijn ze gemakkelijker te behalen. Dat geeft een goed gevoel en je kunt die doelen steeds een beetje verruimen. Je maakt een hoop happy hormones aan bij het behalen van een doel, of het afmaken van een taak en op deze manier creëer je meer van die momenten, waardoor je steeds beloond wordt en de kans dat je ermee doorgaat veel groter wordt. Die strakke goede voornemens houden mensen gemiddeld vijf dagen vol en op het moment dat jij dit waarschijnlijk leest zijn we al dichtbij de beruchte “quitters day”.

Om te zorgen dat je geen quitter bent zou ik tippen om niet toe te werken naar 100%, dat is namelijk niet realistisch en eerlijk gezegd niet leefbaar. 80% – 20% als eindstation is een prachtig streven dat ook vol te houden is. Zo kun je van het leven blijven genieten en raak je niet verstrikt in allerlei verplichtingen, druk en uiteindelijk stress, die nog veel ongezonder is.

Als je andere doelen hebt dan sport of gezondheid geldt uiteraard hetzelfde. Met kleine doelen win je de wedstrijd en ik zou bijna durven claimen; word je een gelukkiger mens.

En als het niet meteen allemaal gaat zoals je bedacht had, dan begin je de volgende dag gewoon opnieuw. Het hoeft geen januari te zijn om met iets te starten.

Happy new year

By Marije Boomsma

Gerelateerd

Scroll #19 wie is Lara Schnitger?

De dagen zijn niet alleen bestemd voor urenlang scrollen door TikTok of Insta in bed, maar ook voor een goede dosis scrollen door Kunst! Daarom lichten we speciaal voor jou iedere week een kunstenaar uit. In deze editie staat de kunstenaar Lara Schnitger centraal. Van textiel tot performance, alles om

Lees meer »

 ‘Het moeten absoluut geen colleges worden, kunst is van iedereen.”

In de VPRO Gids vertellen Cathelijne Blok en Paul Rem over hun nieuwe podcast Maffe Meesterwerken, waarin ze wekelijks een bijzonder kunstwerk en het verhaal erachter bespreken. Van Catharina de Grote tot Cindy Sherman – elke aflevering duiken ze in kunststromingen, geschiedenis en idiote verhalen. Blok, oprichter van The TittyMag, brengt een

Lees meer »

Waar staan we nu echt?

Hoe staat het met de positie van vrouwelijke kunstenaars in musea en op kunstbeurzen? Worden de spelregels van de kunstmarkt herschreven? Tijdens deze inspirerende Art Talk neemt onze oprichter en kunsthistoricus Cathelijne Blok je mee in een gesprek vol prikkelende vragen en nieuwe inzichten. Ze gaat in gesprek met: Samen

Lees meer »

Maffe Meestwerken

In deze nieuwe podcastserie, Maffe Meesterwerken voor Omroep MAX nemen kunsthistorici Paul Rem en Cathelijne Blok je mee langs iconische kunstwerken en de personen die ze zo bijzonder maken. Van het levend kunstwerk Mathilde Willink in het beroemde portret van Carel Willink, tot Judith en Holofernes van de Italiaanse kunstenaar Artemisia Gentileschi. Deze

Lees meer »

Dat proces voelt bijna magisch.

In 2018 organiseerden wij onze allereerste Titty Talk: een first date met 40 feministen. Een inspirerende ontmoeting tussen activisten, feministische organisaties, kunstenaars en journalisten. Allemaal proberen ze op hun eigen manier een positieve verandering teweeg te brengen. Alleen wie zijn die feministen nou eigenlijk en waar staan ze voor? Wij

Lees meer »

Scroll #18: Wie is Lavinia Schulz?

Op een foto, genomen tijdens een kunstfestival in Hamburg in februari 1922, staat een stel. Men vermoedt dat Lavinia Schulz (1896–1924) en Walter Holdt (1899–1924) daarop te zien zijn, hoewel dit niet met zekerheid te zeggen is. Als het inderdaad zij zijn, is dit de enige bekende foto waarop ze

Lees meer »

Nabespreking van voorstelling SONGOFSONGS – 23 oktober

Cathelijne Blok hostte een panel waarbij de voorstelling SONGOFSONGS werd nabesproken. Met de kunstenaarsduo Suzan Boogaerdt en Bianca van der Schoot ging ze in gesprek over het maken van de voorstelling, ecostorytelling en technologie. De andere aanwezigen tijdens deze panel waren schrijver en kunstenaar Valentijn Hoogenkamp en multidisciplinaire kunstenaar en

Lees meer »

The Titty Platform

Currently by invitation only. Still think you're the right fit?