Een grote tip van een ervaringsdeskundige

Het is 1 januari als ik dit schrijf en ik ben net wakker geworden op een bank. Niet in m’n eigen kots en tussen de flessen gelukkig 😉
Misschien had je vandaag een andere start en werd je krokant en ergens in de middag wakker, wellicht met een klein knagend schuldgevoel?
Velen van ons hebben zich vast voorgenomen om in januari te beginnen gezonder te leven. Ik begrijp het wel, ook ik kreeg heel december kilo’s suiker per dag binnen en voel me daar niet per se lekker bij. Ik heb echt zin om dat even anders aan te pakken. Zin in broccoli en trainen!
Het is okay als je even gaar bent en niet de beste keuzes maakt. Geniet er maar gewoon van.
Je hoeft absoluut niet in januari te beginnen om alles “goed” te doen. Je hoeft in alle gevallen niet alles “goed” te doen, ik hoop dat je dat weet.
Vaak als we goede voornemens hebben dan komt daar een soort “alles of niets” concept aan te pas, maar als je bijvoorbeeld op dit moment helemaal niet sport en dat in het nieuwe jaar wel wilt doen, dan kun je beginnen met één of twee keer in de week.
Die kun je als afspraak met jezelf (en misschien ook een ander, werkt extra goed) in je agenda zetten.
Je hoeft niet direct drastisch anders te gaan eten om gezond te zien en alleen nog maar tarwegras en kruidenthee te drinken. Je kunt beginnen met bijvoorbeeld wat meer groente aan je maaltijden toe te voegen.
Als je je doelen klein maakt, dan zijn ze gemakkelijker te behalen. Dat geeft een goed gevoel en je kunt die doelen steeds een beetje verruimen. Je maakt een hoop happy hormones aan bij het behalen van een doel, of het afmaken van een taak en op deze manier creëer je meer van die momenten, waardoor je steeds beloond wordt en de kans dat je ermee doorgaat veel groter wordt. Die strakke goede voornemens houden mensen gemiddeld vijf dagen vol en op het moment dat jij dit waarschijnlijk leest zijn we al dichtbij de beruchte “quitters day”.
Om te zorgen dat je geen quitter bent zou ik tippen om niet toe te werken naar 100%, dat is namelijk niet realistisch en eerlijk gezegd niet leefbaar. 80% – 20% als eindstation is een prachtig streven dat ook vol te houden is. Zo kun je van het leven blijven genieten en raak je niet verstrikt in allerlei verplichtingen, druk en uiteindelijk stress, die nog veel ongezonder is.
Als je andere doelen hebt dan sport of gezondheid geldt uiteraard hetzelfde. Met kleine doelen win je de wedstrijd en ik zou bijna durven claimen; word je een gelukkiger mens.
En als het niet meteen allemaal gaat zoals je bedacht had, dan begin je de volgende dag gewoon opnieuw. Het hoeft geen januari te zijn om met iets te starten.
Happy new year
By Marije Boomsma