In een tijd van Bali life coaches, mannen met microfoons en spirituele white washing voel ik enige weerstand om te delen over ochtendroutines. Ze zijn een beetje besmet geraakt vind ik, maar diezelfde ochtendroutines redden dagelijks mijn leven.
Het is zo grappig want aan de ene kant is er de vercommercialisering van balans en er zijn toxisch masculine types die fitness en gezonde gewoonten claimen. Deels als reactie daarop ook weer grote groep internetkrijgers die de aanval opent op alles dat met wellness te maken heeft. Supplementen? Onzin! Structuur? Niet nodig! Sporten? IJdel! Ik zag een feministe die ik graag volg zelfs delen “make it stop” over influencers die supplementen en collageen aanprijzen.
Persoonlijk ben ik een groot voorstander van routines en dol op supplementen, dus ik ga toch iets over die routines met je delen. Vanuit mijn feministische kern, allemaal gratis, zonder je een e-book te willen slijten. Het is zo zonde dat iets waar mensen zoveel baat bij kunnen hebben in een lelijke verdomhoek terecht komt.
Er is weinig zo fijn als je dag te starten met een opgeruimde hersenpan.
Misschien word je ook wel eens wakker met een hoofd als een flipperkast? Meditatie is het antwoord. Vind je het moeilijk? Dan heb je het ’t allerhardst nodig. Ik merk zelf ook dat ik wanneer ik het druk heb of onbewust stress ervaar, ik mijn hoofd er totaal niet bij kan houden en ik netjes ademen er vaak niet in zit, maar het toch blijven proberen is een vorm van liefde die je jezelf kunt geven en dat levert zoveel op.
Word vooral ook niet boos op jezelf wanneer het niet gaat, dat is nu eenmaal zo. Het nemen van zo’n moment is al winst. Het gebruik van geleide meditatie kan enorm helpen. Die staan gratis en voor niks op Spotify.
Ik probeer ‘s morgens minstens het eerste half uur na ontwaken zoveel mogelijk positieve ervaringen te hebben en input uit de buitenwereld uit te stellen. Je neemt je start mee je dag in, dus even rust, ademen, geen telefoon, geen nieuws, geen opdrachten. Ik schrijf in een boekje op waar ik blij mee ben, wat m’n dag zou maken en wat ik mezelf meegeef die dag. Het is een paar minuten werk, maar eerder opstaan en tijd maken om je goed te voelen is een enorm cadeau.
Die geleide meditatie komt er na. Ik haal mijn telefoon uit de woonkamer, op hem op vliegtuigmodus, open spotify en haal hem van de vliegtuigmodus terwijl ik hem op het bed gooi en ga plassen. Zo zie ik niet wat voor berichten er binnen komen en kan ik mijn meditatie erbij pakken als ik geplast en gedronken heb. Ik ga dan nog even liggen om te luisteren. En zet er na een “uplifting” muziekje of affirmaties op als ik opsta om te douchen.
En ja, ik sta vroeg op en ik leg ook mijn bed netjes als ik eruit ga, net als die predikende red pillers, maar ik gok dat ze wel meer menselijk gedrag vertonen. Dit is geen reden om hen daar een monopolie op te gunnen.
Heb een mooie dag en ik hoop dat je een fijne start had!
By onze columnist Marije Boomsma